たまには、
真面目な投稿です。
2016年10月号(9/15発行)
エルダリープレス シニアライフ版
取材して頂きました。
皆さんも健康寿命の延伸を目指して
スクワットをして下さいね(#^.^#)ノ
あ、でも、激しいスクワットはダメです！
深くしゃがみ込まず、
膝はつま先より前に出ないよう、
便器に腰掛ける感じで、
お尻を突き出し、
上半身を前に倒し、
ゆっくり負荷をかけて下さい。
5秒かけてしゃがみ込み、
5秒かけて立ち上がります。
毎日の積み重ねで「貯筋」できます！
一緒に頑張りましょうね〜p(^_^)q
業務連絡 :
キックボードでポケモン取っていたら、
ウエストがくびれてきたよ！
ホント〜！？
本当ですp(^_^)q
ウエストよありがとう🤗
