たまには、
真面目な投稿です。



2016年10月号(9/15発行)
エルダリープレス  シニアライフ版


取材して頂きました。



皆さんも健康寿命の延伸を目指して
スクワットをして下さいね(#^.^#)ノ


あ、でも、激しいスクワットはダメです!


深くしゃがみ込まず、
膝はつま先より前に出ないよう、
便器に腰掛ける感じで、
お尻を突き出し、
上半身を前に倒し、
ゆっくり負荷をかけて下さい。
5秒かけてしゃがみ込み、
5秒かけて立ち上がります。


毎日の積み重ねで「貯筋」できます!


一緒に頑張りましょうね〜p(^_^)q










業務連絡  :
キックボードでポケモン取っていたら、
ウエストがくびれてきたよ!



ホント〜!?

本当ですp(^_^)q



ウエストよありがとう🤗